- Target. Kalau nak buat apa-apa tapi tak ada target tak guna kan. Katakan target nak berhenti dalam masa 1-2 bulan.
- Set kan sebab nak berhenti dalam otak tu. Contohnya “aku nak berhenti merokok sebab rokok mahal sgt da...bek ak smpn duit bli ap yg ak nk ke..” atau pun ” aku nak berhenti merokok sebab nak jaga kesihatan “.
- had kan pengambilan rokok. Contohnya minggu ni tak boleh lebih dari setengah kotak. Minggu depan kurangkan kepada suku kotak dan kurangkan lagi di minggu seterusnya.
- Displinkan diri. Ikut perancangan pengambilan rokok yang anda tetapkan sendiri.
- Kunyah je sesuatu kalau dah tak tahan sangat.
- Kerap kan mandi.
- Gosok gigi sebab pudina yang ada pada ubat gigi boleh kurangkan rasa nak merokok.
- Dapatkan dorongan dari orang tersayang contohnya awek ke, Ibu atau pun isteri.
- Cuba sibukkan diri. Contohnya cuba lakukan sesuatu untuk mengelak dari terkenang akan si rokok.
- displin
- displin
- displin
Haaa. pendek kata displin tu sangat-sangat la penting. So bagi yang dah bersedia nak berhenti tu boleh cuba cara ni...biar lambat asalkan selamat...dengan cara ni tak payah la nak beli lozeng Niquitin ke ape ke..
